miesnie a wzrost

popatrz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan. zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem [...]

Ogólnie Ci, co narzekają że mają je za duże i rosną zbyt szybko, mieli je pewnie genetycznie duże i grube, dobrze pod 60 cm, więc raczej wzrost obwodu o 10 cm po latach nie jest jakoś olbrzymi. Ja na miejscu autora jak tak się boi robiłbym siady 5x5 plus wyciągi i wszystko Dobrze to ująłeś. Ja wolałbym mieć nogi jak patyki gdy zaczynałem, bo [...]

Brzuch jest miesniem. Jako taki musi miec czas na regeneracje. Cwiczenie codziennie nie bedzie dobrym pomyslem. Wprawdzie miesien sie szybko regeneruje, ale musi jeszcze miec czas na wzrost. Nalezy takze pamietac o celu treningu. Z reguly ludziom zalezy na widocznej kratce. Jednakze nawet jesli spali sie tluszcz to kratka ta nie bedzie jakas [...]

a co moze sie stac jak bedzie sie jadlo wiecej bialka niz potrzeba? pewnie wzdecia i jakies tam nieprzyjemnosci zoladkowe ale czy ma to jakis negatywny wplyw na miesnie ? na wzrost masy? Zmieniony przez - alilucas w dniu 2011-12-22 23:53:18

nie tylko klata i gora ale te partie miesni chce poprawic i dlatego pytam bo na plecy mam dobry trening i na inne miesnie a dane to : 1 .WIEK:18 2 .WAGA:77 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:nie wiem -Talia:nie wime 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:all stars intensity [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewelela97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłowe z półroczną przerwą ****PARAMTERY OBWODÓW******* WAGA CIAŁA: 56kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

Hmmm taka waga i ten wzrost. Jak dla mnie to skóra i kości, ale co tam. Nie doradzajcie jej samych spięć na palce bo tak nic nie osiągnie. Jeśli to mięśnie a dysproporcja do ud jest faktycznie duża to tu ma działać katabolizm. Katowanie łydek przy deficycie glikogenu. Ale to żmudna i ciężka sprawa, żeby łydki mocno przetrenować.

Płeć :m Wiek :27 Waga :125kg Wzrost :180cm Cel treningowy :zbicie wagi do okolo 110 kg i przerobienie tkanki tluszczowej na miesnie (a tluszczu jest sporo:() Staż treningowy na siłowni :maly, tylkow domowych warunkach treningi (bez zadnego planowania) Uprawiane inne sporty : aktulnie chce zaczac MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ja mam 14 lat, na siłownię chodzę, nie robię ćwiczeń obciążających kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad ze sztangą etc. i mięśnie rosną a wzrost leci w górę. Pozdro

wiem wiem dieta jak najbardziej jest suple to uzupelnienie na dodatni bilans kaloryczny a cm3 zeby sila poszla i miesnie poczuly wzrost

Normalnie podczas treningu lub deficytu kalorycznego w komórce ogólnie spada poziom energii - maleje poziom ATP, proporcja ATP/ADP i fosfokreatyna/kreatyna, maleje poziom glikogenu. To powoduje aktywację AMPk - wzrasta oksydacja glukozy i kwasów tłuszczowych, wzmaga się lipoliza, hamuje lipogeneza, w mózgu AMPk powoduje aktywację ośrodka głodu. [...]

[...] 76 Wzrost: 175 Biceps: 36 Klata: 108 Staz na silowni: 2 lata z przerwa 3 miesieczna Dieta: jeszcze nie ukladam bo dopiero sie pytam o srodki Trening: najwazniejsza sila Tendencja do tycia: ustalem na tej wadze i sie nie rusza wogule, ale raczej przychodza miesnie a tluszcz maleje xD Stan zdrowia: dobry klata: 85 MC nie robie obecnie przysiad 89

Nie jedzenie po godzinie 18 nie gwarantuje sukcesu, równie dobrze można i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 [...]

Wszystko zależy od tego jaki miałeś wcześniejszy trening klatki piersiowej i pod jakim kątem chcesz ją udoskonalić. Jeżeli zaskoczysz swoje mięśnie piersiowe takim treningiem to jest ok, jeżeli nie poczują różnicy, to szybko się zaadoptują, a wzrost będzie niewielki.

Okej. 1"moja budowa jest dobra w bicepsie mam 35cm jestem szczupły nogi mam chude najwięcej tłuszczu odkłada się na brzuchu 2"mam lat 16 3" waga to 65kg a wzrost 170. 4" staż treningowy to pół roku 5. Cel cyklu to : powiększenie bicepsa oraz zamiana tłuszczu z brzucha na mięśnie. 6. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. 7. Nie stosowałem [...]

Na siłe : Cykl dąbka , jak najbardziej. Kretyna , Zma - ktore , nie wpływaja bezpośrednio na mięsnie , a na zakonczenia nerwowe. Ktowych wzmocnienie , powoduje leki wzrost siły.

jest jeszcze jeden punkt, którego nie wolno pominąć przy omawianiu kwestii białek. Mianowicie świat jest pętany fobią białka. Wszędzie dookoła słychać tylko wołanie o białko. Jednak 99% ludzi nie ma zielonego pojęcia czym są białka i "do czego służą". Tymczasem dla dorosłego człowieka jest ono niemal całkowicie zbędne. Wystarczą jego [...]

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

WIEK: 21 WAGA: 82kg WZROST: 180cm CZAS REDUKCJI: do tej pory około 4 tygodnie, planowany czas 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jak mierzyłem tym sposobem >> http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to wyszło mi jakieś 19%, ogólnie tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha i bioder POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I [...]

Witam Kulturystyka to dyscyplina sportowa, w której kształtujemy swoją sylwetkę. Mięśnie rozwijamy odpowiednim treningiem, który stymuluje hipertrofię, a więc wzrost włókien mięsniowych. Dodatkowo bardzo ważnym czynnikiem gwarantującym sukces jest tutaj odpowiednio zbilansowana dieta i zawodnicy przykładają do niej szczególną uwage. Najbardziej [...]